每對(duì)夫妻都會(huì)吵架。有些人對(duì)伴侶大吼大叫，有些人則通過避免接觸和交談來默默爭論。不管你用什么方法，結(jié)果都是一樣的：——**，幻滅。
以下是我的一些建議，可以幫助你建設(shè)*地解決沖突。如果處理得當(dāng)，解決沖突可以成為彼此成長和解決問題的一種方式。研究表明，一天中有超過20%沖突時(shí)間的夫婦很可能無法維持關(guān)系。希望這些技巧可以幫助你控制你的爭吵，減少其中的傷害。
1.要明白憤怒*身并不具有***
生氣和憤怒有著巨大的區(qū)別。生氣的時(shí)候，人需要在不**事物和關(guān)系的情況下表達(dá)自己的感受。這是一種摧毀憤怒的行為。
2.在你生氣之前談?wù)勀愕母惺?/p>
當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，你或你的伴侶能夠避免，用安全的方式處理，可能就不會(huì)到爭吵的地步。有時(shí)候你只需要把事情用語言表達(dá)出來。如果你的伴侶能理解你的感受，大多數(shù)爭吵都可以避免。
3.不要提高音量。
令人驚訝的是，**的感情或分歧可以通過竊竊私語來解決。我建議經(jīng)常大吵大鬧的情侶，小聲溝通，可以大大減少憤怒。
不要威脅分手，也不要把每次吵架都當(dāng)成對(duì)你們關(guān)系的威脅
這種情感勒索會(huì)讓對(duì)方陷入恐慌或壓力的模式。當(dāng)你告訴對(duì)方你想離開的時(shí)候，他可能就開始打算找下一個(gè)了。另外，對(duì)方可能會(huì)因?yàn)槭ゼ胰硕罎ⅲ赡軙?huì)陷入深深的抑郁，無法給你需要的東西。
5.不要囤積問題
無論你的伴侶向你尋求什么幫助，你都可以把過去作為解決問題的手段。首先，處理他們的問題。如果你覺得有過去的問題沒有解決，改天再談。
6.不要逃避憤怒
長時(shí)間壓抑自己的感情，最終會(huì)爆發(fā)，說出或做出讓自己后悔的事。生氣并不會(huì)減少愛，你可以對(duì)你的愛人生氣。其實(shí)戀人才是傷害我們最深的人，因?yàn)槲覀冏類鬯麄儭?/p>
7.創(chuàng)造一個(gè)冷靜的解決問題的過程
首先，每個(gè)人花五分鐘陳述自己的感受。**休息20分鐘，回到桌邊，再討論10分鐘。討論你認(rèn)為處理這個(gè)問題的最好方法。同時(shí)要知道，問題沒有馬上解決也沒關(guān)系。
8.千萬不要暴力。
不要使用口頭辱罵或任何形式的暴力，包括摔門、摔盤子或打人。如果你們的爭吵升級(jí)到這種程度，你需要離開家。如果一方毆打另一方，受害者需要報(bào)警，而施暴者必須接受治療師的*預(yù)。
9.不要吵架。
記住，負(fù)面的注意力還是注意力。如果你的伴侶試圖刺激你吵架，不要那樣做。事實(shí)上，有些人喜歡爭論，因?yàn)檫@能給他們暫時(shí)的力量感和滿足感。我們應(yīng)該避免陷入他們對(duì)關(guān)注的需求中。
10.傾聽你的肢體語言
當(dāng)你生氣的時(shí)候，你的身體會(huì)釋放一些化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致你對(duì)自己、對(duì)伴侶、對(duì)你們的關(guān)系做出一些有害的反應(yīng)。了解你的感受，以及憤怒的過程如何影響你的身體和情緒。
很多時(shí)候，情侶吵架的原因都是：讓對(duì)方為自己生活中的不幸負(fù)責(zé)。
你的伴侶有沒有因?yàn)樗麄兊牟恍叶?zé)怪過你？你有沒有因?yàn)樽约旱牟恍叶?zé)怪過伴侶？很難相信，但在一段感情中，伴侶的不開心不是你的責(zé)任。有時(shí)候，所愛的人可能會(huì)試圖讓我們?yōu)樗麄兩钪械牟恍邑?fù)責(zé)，但這樣做反映了一種被誤導(dǎo)的思維，也剝奪了他們?nèi)魏握嬲晕页兄Z的機(jī)會(huì)。
我們不能讓別人快樂，他們必須學(xué)會(huì)自己去做。如果我們認(rèn)為讓我們的伴侶快樂是我們的責(zé)任，那么我們給自己設(shè)定了一個(gè)不可能的任務(wù)。即使我們成*了，我們也會(huì)在這個(gè)過程中犧牲自己的幸福。
無論付出什么代價(jià)讓伴侶開心，都會(huì)導(dǎo)致我們的反感，甚至最終失去給予對(duì)方和自己快樂的能力。
《婚姻故事》**臺(tái)詞劇照
幸福對(duì)不同的人有不同的含義。有些人甚至不知道是什么讓他們快樂；對(duì)另一些人來說，他們的痛苦是如此的劇烈，以至于沒有什么能超越它。幫助別人找到幸福的第一步是在他們需要分享感受的時(shí)候出現(xiàn)在他們身邊。當(dāng)我們停止悲傷時(shí)，我們會(huì)創(chuàng)造一個(gè)充滿快樂和愛的空間。我們能給伴侶的最好禮物之一就是讓他們知道他們對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)。
理解他們問題的*質(zhì)是一個(gè)新的開始。這是一條艱難的路，但他們都看到了彼此所做的改變。他們一起努力尋找幸福，幸福是將他們聯(lián)系在一起的紐帶。
幸福不是高速公路上的出口，不是你能到達(dá)的地方。當(dāng)你失落的時(shí)候，你必須去尋找它。通過與你愛的人分享感受、問題和想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造快樂和享受生活的新方法。只有這樣，你才會(huì)找到幸福，幸福就在你的家里。
