深海魚對身體有各種好處，比如健腦、保護視力、強化肌肉線條等等。這主要是因為深海魚富含omega-3脂肪酸。不僅如此，-3脂肪酸還可以保護心臟，降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，可以嘗試每周吃2-3次深海魚。
吃什么可以清潔動脈，保持心臟健康？
吃什么可以清潔動脈，保持心臟健康？
現(xiàn)在很多朋友都會注重養(yǎng)生，那么吃什么可以清潔動脈，保持心臟健康呢？
奶酪
奶酪最重要的作用是降低血壓，避免中風和心臟相關(guān)疾病。此外，奶酪是鈣的良好來源，它甚至比牛奶含有更多的鈣。
茶
茶中含有兒茶酚等抗氧化劑，可以在動脈壁周圍形成一層“保護層”。同時，這種抗氧化劑還可以防止血栓，預防腦血栓等疾病。
西瓜
西瓜是排毒減肥的佳品。西瓜含有大量的氨基酸，有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助打開血管，改善血液流動。
橙色的
說到富含維生素C的水果，大多數(shù)人都會想到橙子。不僅能對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，可以降低膽固醇。其豐富的維生素C還能增強動脈壁的韌*，改善心血管*能。
花椰菜
西蘭花是很好的蛋白質(zhì)來源，特別適合素食者。西蘭花中含有的維生素K有助于增強骨骼，保護動脈免受損傷。除了維生素K，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可以降低膽固醇。
蘋果
蘋果中含有一種叫做纖維果膠的物質(zhì)，可以吸收血液中的膽固醇。吃蘋果降低膽固醇是一種非常健康的方式，也比較簡單方便。
葡萄柚
粉紅葡萄柚含有大量的番茄紅素，番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑。經(jīng)常吃柚子有助于防止動脈損傷。
深海魚
深海魚對身體有各種好處，比如健腦、保護視力、強化肌肉線條等等。這主要是因為深海魚富含omega-3脂肪酸。不僅如此，-3脂肪酸還可以保護心臟，降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，可以嘗試每周吃2-3次深海魚。
螺母
杏仁、花生、核桃、榛子等。都是心臟健康的“***”。這些堅果中含有的維生素E可以保護動脈壁。此外，堅果中含有的纖維素也有助于降低血液中的膽固醇。
橄欖油
橄欖油是防止血液中膽固醇堆積的最佳油。除了膽固醇，橄欖油也可以降低血壓。橄欖油含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，可以增加好膽固醇的含量，降低壞膽固醇的含量。好的膽固醇可以保護心腦血管疾病的健康，壞的膽固醇會引起動脈粥樣硬化，從而增加心腦血管疾病的發(fā)病率。
