吃什么可以增肥？對(duì)于很多偏瘦需要增肥的朋友來(lái)說(shuō)，最重要的是選擇正確的增肥方式。但是，要想有效增肥，最重要的是保持理*，采用科學(xué)的方法增肥。但是因?yàn)楹芏嗳瞬恢烙媚姆N方式來(lái)增肥，所以盲目的選擇了錯(cuò)誤的增肥方式。那么正確的方法是什么呢？下面就來(lái)介紹一下。很多人不太了解科學(xué)催肥，盲目相信只要選擇含量高的物質(zhì)就能催肥。但是，事實(shí)上并非如此。想要長(zhǎng)胖，就要多學(xué)習(xí)一些正確的增肥方法。所以，如果你想了解更多以下內(nèi)容。
紹科拉特
吃什么可以增肥？巧克力一直是高熱量食物的代表。一小塊20克的巧克力熱量為110千卡。經(jīng)常吃巧克力還可以改善心情，保護(hù)心臟等等。但和所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力容易引起消化不良，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘。吃太多巧克力的補(bǔ)救方法是喝一杯綠茶暖胃。
新鮮果汁
一般來(lái)說(shuō)，果汁的熱量可以達(dá)到水果的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜有40千卡熱量，但榨成果汁后可以達(dá)到80千卡。飲料店里的鮮榨果汁會(huì)加入一定量的糖漿，熱量會(huì)更高！而且果汁中含有的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，吸收率可高達(dá)70%！
板栗
栗子含有大量淀粉，熱量很高。如果能在飯后食用，可以增強(qiáng)熱量的吸收，長(zhǎng)胖也不會(huì)很難。而且栗子含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。
以上是詳細(xì)介紹了吃什么可以增肥。希望能幫到你。并且，在這里要提醒想增肥的朋友們保持理智，選擇正確的增肥方式。只有這樣，才能在保證身體健康的同時(shí)增加體重。因此，建議朋友們仔細(xì)閱讀以上內(nèi)容，確保正確的科學(xué)健康觀。
