快速跳繩40分鐘消耗多少大卡,空腹跳繩40分鐘消耗多少大卡

跳繩40分鐘可以消耗550卡左右的熱量。建議35歲以上的人跳繩不要太猛。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率要在最大心率的85%以上，這個(gè)強(qiáng)度不要超過30分鐘。跳繩是一種健身運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持跳繩可以讓你的體型更好。

40分鐘跳繩需要多少卡路里？跳繩是一項(xiàng)相對(duì)健康的運(yùn)動(dòng)。通常對(duì)于一個(gè)成年人來說，跳繩1000次可以消耗人體內(nèi)105卡路里左右的熱量，可以有效的鍛煉身體的所有肌肉。

跳繩前建議熱身，原地踏步，做拉伸運(yùn)動(dòng)。跳繩后最好做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于緩解小腿肌肉緊張，減少酸痛。

剛開始跳繩5-10分鐘，**逐漸延長時(shí)間。跳繩的速度和長度要根據(jù)個(gè)人情況而定。