常吃蘋果的六大好處美容養(yǎng)顏降血脂
蘋果是一種非常好的水果，對人體有很好的保健作用。“一天一個蘋果”是最好的保健方法。蘋果被稱為“全方位健康水果”，它有許多好處，可以幫助人們抵抗許多疾病。也可以是美容美顏。建議適當吃一些。
第一，降低血脂
**水果研究所的人體實驗表明，每天吃兩個蘋果，三周后受試者血液中的甘油三酯水平下降了21%，甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁禍首。蘋果果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，**排出體外。同時蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。此外，蘋果中的維生素、果糖、鎂也能降低其含量。
第二，強化骨骼
蘋果含有能強化骨骼的礦物質(zhì)元素硼和錳。**一項研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的濃度，可以有效防止鈣流失。醫(yī)學專家認為，如果更年期女*每天能攝入3克硼，其鈣損失率可降低46%。更年期女*多吃蘋果，有利于鈣的吸收利用和骨質(zhì)疏松的防治。
三?？寡趸Ч?
**康奈爾大學的研究小組將小鼠的腦細胞浸入含有槲皮素和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細胞的抗氧化能力明顯增強。與其他蔬菜水果相比，蘋果含槲皮素最好，而紅蘋果比黃蘋果和青蘋果好。因此，蘋果是老年癡呆癥和帕金森綜合癥患者的最佳食物。
四。美麗美麗
蘋果中鈣和維生素的含量非常豐富。這些物質(zhì)進入體內(nèi)后有美容的作用，可以很好的延緩身體的衰老，保持年輕美麗。此外，蘋果中含有的大量果膠可以保持皮膚彈*和光澤。
第五，減肥
這應該是很多愛美人士最關心的吃蘋果的好處之一。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，可以促進脂肪的分解。所以，有些肥胖者可以每天飯前吃一個蘋果，既能提供飽腹感，又能預防肥胖。如果你是一群想更好減肥的人，可以適量多吃酸蘋果。
第六，便秘的治療
蘋果含有豐富的有機酸和纖維素，這兩種物質(zhì)都可以促進我們腸道的蠕動，這樣堅硬的**就會變軟，更容易排出體外。所以每天吃一個蘋果有很好的通便作用。如果你想得到最好的治療便秘的效果，你可以把蘋果烤熟后服用。
除了以上六個*效，蘋果還有一個很好的*效，就是可以起到安眠的作用?，F(xiàn)在人們工作繁忙，有些人晚上經(jīng)常難以入睡。這樣的人可以睡前吃一個蘋果，會讓你的睡眠質(zhì)量更好。
