1993年畢業(yè)于江西藝術職業(yè)學院(原江西文藝學校)，同年考入上海戲劇學院表演系。1996年畢業(yè)后進入南京軍區(qū)前線藝術團話劇隊，成為一名專業(yè)演員。
電視作品1999年8 集《虎踞鐘山》飾演 黃矛2002年22集《DA師》飾演 曲穎2003年10集《大宋提刑官》飾演阿春2003年22集《家變》飾演 林小雪2003年20集《血色誓言》飾演 夏芬2004年24集《追*》飾演 陶曉娟2004年26集《美麗的**結》飾演 嚴青2005年20集《湖上人家》飾演 湖妹2005年28集《半路夫妻》飾演 郭芳2005年20集《中年計劃》飾演 簡和華2006年30集《狼煙》飾演 曲穎2007年36集《井岡山》飾演 楊開慧2007年28集《霓虹燈下的哨兵》飾演 陳喜的妻子春妮2008年25集《老三屆》(又名《86中高二五班》)飾演姜衛(wèi)紅2009年24集《狙擊生*線》飾演 紀曉慧2010年24集《我是業(yè)主》飾演楊揚2010年30集《帶彈孔的勛章》飾演薛瑩瑩2011年28集《敵后便衣隊傳奇》飾演十三姨2012年 《我是特種兵之利刃出鞘》原名《我是特種兵之國之利刃》飾演 張總2012《與狼共舞》飾 梁海棠電視**2000年《情感意外》 飾演 沈菁菁
1997年，程愫主演的話劇《虎踞鐘山》就獲得了全國五個一工程獎、文華劇作獎、文華表演獎、曹禺戲劇文學獎、梅花獎、白玉蘭獎等多種獎項。
1999年，程愫主演了同名電視劇《虎踞鐘山》，該劇獲得第十七屆大眾電視金鷹獎。之后參演了十幾部電視劇。
2002及2006年，程愫分別在電視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個人物**大隊長曲穎，開始走進人們視線。
2012年3月，程愫藝術碩士畢業(yè)作品話劇《晚安，**》上演，獲得成*。
2012年底，程愫與丈夫傅程鵬攜手諜戰(zhàn)劇《與狼共舞》、兩人在劇中飾演一對有情感糾葛的對手，該劇獲得很好的收視，程愫憑借著***特工梁海棠一角為人所熟知。
2013年10月，以真實反映**女子特種兵生活與訓練為內(nèi)容的電視劇《特種兵之火鳳凰》在江蘇衛(wèi)視首播，不僅摘得晚間黃金時段電視劇收視冠軍，并一舉成為下半年截至當時收視率最高的電視劇。程愫在劇中擔任主演之一教導員譚曉琳一角，為演好該角色吃盡苦頭，成*塑造了女子特種兵形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續(xù)前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成*扮演了一個風情萬種的女間諜梁櫻桃。
2014年3月27*，程愫和傅程鵬夫婦攜子參加浙江衛(wèi)視《寶貝大猜想》節(jié)目。
2015年6月，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演 地下黨員李梅。
2015年9月，程愫主演的電視劇《歷史的使命》播出，她在劇中飾演女主角百靈。
2016年1月15*，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛(wèi)視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火**突擊隊教導員曾紫陌，再次成*塑造了女子特種兵經(jīng)典形象。
個人生活
程愫的前夫是她在上海戲劇學院的學長、同為演員的傅程鵬。在校期間兩人并不認識，程愫畢業(yè)時，高她兩屆的傅程鵬作為優(yōu)秀學生代表回校招聘，而原*已被上海戲劇中心定下的程愫竟然懵懵懂懂地被他說動，跟著一起去了南京軍區(qū)前線文工團，兩人成為同事，在工作中相愛共結連理。之后兩人一直以夫妻檔活躍于熒屏之上。兩人風雨無阻一路走來，是圈里公認的齊眉佳偶。程愫在2010生下了兒子崽崽，家庭生活低調(diào)而幸福。
2016年9月23*，東部戰(zhàn)區(qū)陸**業(yè)*部**儀式。原南京軍區(qū)前線文工團二級演員程愫參加。
2017年3月，程愫與傅程鵬二人離婚。
獲獎記錄
影視
1999十七屆大眾電視金鷹獎虎踞鐘山(獲獎)
話劇
2007第六屆**話劇金獅獎馬蹄聲碎(獲獎)
2007第五屆全國話劇優(yōu)秀劇目展演一等獎馬蹄聲碎(獲獎)
2007第十二屆文華表演獎馬蹄聲碎(獲獎)
2006第一屆曹禺劇*獎馬蹄聲碎(獲獎)
1997第五屆精神文明建設五個一工程獎虎踞鐘山(獲獎)
人物評價
程愫出身演藝世家，身上有一股寧靜悠然的文藝氣息。多年的學習與積累，成全了程愫的淡然與踏實，也造就了她生動質樸的演技。她的*格十分**和成熟，溫柔冷靜。為人低調(diào)不張揚。在戲里經(jīng)常扮演軍旅霸王花，拍戲時特別能吃苦，走下屏幕卻是個溫柔低調(diào)的平常**。程愫演技形象生動，各類角色都能夠詮釋得游刃有余做公益獻愛心低調(diào)不張揚，渾身充滿正能量。
