據(jù)**電視臺今天的新聞報道，**學(xué)者對代謝綜合征進(jìn)行的為期10年的跟蹤研究結(jié)果近*公布。研究發(fā)現(xiàn)，兒童肥胖和超重與睡眠密切相關(guān)，兒童尤其是12歲以下兒童的睡眠時間應(yīng)保持在9小時以上。兒童和青少年睡眠不好，成年人更容易患心血管疾病。
兒童睡眠不足影響瘦素水平。
2004年，研究人員在北京地區(qū)篩選出4500多名兒童，從兒童到**進(jìn)行了長達(dá)10年的深入臨床隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，兒童睡眠不足會引起瘦素水平的變化。瘦素是一種通過中樞神經(jīng)**控制食欲、增加能量消耗和減輕體重的蛋白質(zhì)。
下圖是寶寶從出生到7歲的睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)。睡眠在人們的生活中起著非常重要的作用。對于嬰兒來說尤其如此。睡眠好有助于孩子的健康成長。一般來說，年齡越小，睡眠時間越長。
睡眠這么重要，寶寶總是不愛睡覺怎么辦？首先要從源頭入手，分析寶寶不睡覺的原因。
第一，寶寶會不會吃太多。如果寶寶晚上吃多了或者吃了一些不易消化的容易腹脹的食物，寶寶晚上睡覺肯定會不舒服。所以晚上盡量給寶寶吃便餐，遵循“早餐好，午餐飽，晚上少”的原則。
第二，寶寶會不會不舒服？這個嬰兒晚上很難翻身。家長需要仔細(xì)看看寶寶是不是真的不舒服。如果寶寶因?yàn)槎亲硬皇娣蛘咂渌?，最好及時帶寶寶去醫(yī)院。
第三，寶寶午睡時間長嗎？寶寶睡夠一百天，晚上自然就不愛睡覺了。
4.寶寶是不是太興奮了？有些寶寶因?yàn)樗巴嫘峦婢呋蛘呗犚恍┛旃?jié)奏的音樂，興奮得睡不著覺。所以建議家長睡前盡量不要玩新玩具或者很久沒玩的玩具，不要打鬧，不要給寶寶放快節(jié)奏的音樂，可以聽一些舒緩的搖籃曲。
5.睡眠環(huán)境是否太吵，寶寶在臥室聽到外面的說話聲或電視播放節(jié)目的聲音，從而提起精神，吸引注意力。如果是這個原因，建議家長到其他房間說話，關(guān)掉電視或者調(diào)低聲音，直到寶寶聽不到為止。
6.全家人都會在某個時間**睡覺。在這種環(huán)境的影響下，寶寶會乖乖**睡覺。在這種環(huán)境下，寶寶自然會知道什么時候該睡覺了。
想要寶寶睡得好，睡眠工具很重要。如何給寶寶挑選一套好的睡眠工具就顯得尤為重要。
lectulum
嬰兒床的安全*能和舒適*直接關(guān)系到寶寶的成長。床四周護(hù)欄的高度應(yīng)在60cm左右，護(hù)欄之間的間隙不應(yīng)大于6cm。一側(cè)最好有活動護(hù)欄，方便*咪接寶寶。當(dāng)寶寶能爬出護(hù)欄時，就需要換一張更大的床，或者調(diào)整床的大小。新生嬰兒可以睡在搖籃里。3個月后，就要考慮寶寶的骨骼發(fā)育了。最好是讓寶寶睡在硬度剛剛好的小木床上。也可以選擇軟、硬彈簧床。床墊的大小要和床的大小大致相同，這樣寶寶的胳膊、腿或者頭就不會卡在邊緣的縫隙里了。
被子
被子是寶寶保暖的重要物品。被套應(yīng)采用100%純棉面料，保護(hù)寶寶嬌嫩的肌膚，能為寶寶提供溫暖舒適的睡眠空間。因?yàn)樾律鷥旱目販啬芰Σ皇呛軓?qiáng)，所以一定要特別注意保暖。寶寶大一點(diǎn)以后，基*上和大人的保暖需求是一樣的。如果你覺得寶寶**，出汗了，可以減少被套。同時也要注意保持被褥的清潔，每周至少晾曬兩次，每月至少拆裝2 ~ 4次；厚度要隨著季節(jié)的不同和室內(nèi)溫度的變化及時更換。
衣服和其他生活用品
寶寶的皮膚比較嫩，所以睡衣要用柔軟的材質(zhì)。舒適、*凈、衛(wèi)生、透氣、吸汗，最好選擇柔軟的純棉制品。新衣服和用品最好用清水洗凈后再穿。寶寶睡覺應(yīng)該選擇稍微寬松肥大的睡衣。由于寶寶要經(jīng)常換*布，睡覺時最好穿容易換*布的衣服。很多地方把嬰兒裹起來睡覺是一種習(xí)俗，這是非常不科學(xué)的。不僅使寶寶在睡眠中感到不適、煩躁不安，還可能影響血液循環(huán)，甚至影響寶寶的生長發(fā)育。有時候，**覺得寶寶穿的很好，但是寶寶的手還是涼的。這可能是因?yàn)橐路o，影響了血液循環(huán)。
好了，今天的分享就到這里。希望我們所有的寶寶都能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，健康成長！
