肌肉腿很多女生都不喜歡，因?yàn)榧∪馔扔绊懻麄€(gè)體型。那么怎么辨別是不是肌肉腿呢？肌肉腿是怎么造成的？讓我們來(lái)看看。
如何判斷是不是肌肉腿1？小腿處于緊繃狀態(tài)時(shí)，會(huì)看到明顯的肌肉。這條腿屬于小腿肌肉。
2.脂肪在皮膚的下層，而肌肉是直接貼在骨頭上的，所以當(dāng)我們放松雙腿的時(shí)候，肉就很容易趕上來(lái)。如果不是，就是肌肉發(fā)達(dá)的小腿。
3.長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)瘋狂堆積。如果你之前有肌肉，那也是會(huì)掉的，**把脂肪填進(jìn)去，這樣就形成了肌肉發(fā)達(dá)的小腿。
肌肉是怎么造成的？1.愛(ài)吃高鹽食物或突然大量喝白開(kāi)水：我們的飲食要清淡，不能突然大量喝水，因?yàn)榧∪獠荒苌煺?，水分不能及時(shí)排出，那么皮膚就會(huì)趨于腫脹，使腿部腫脹。
2.長(zhǎng)時(shí)間站立：有些工作需要整天站立，所以長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使脂肪集中在身體下部，使小腿的肌肉變得非常強(qiáng)壯，從而影響美觀。
3.長(zhǎng)期穿高跟鞋：對(duì)于女*來(lái)說(shuō)，高跟鞋必不可少。長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)使**的肌肉外翻，腿長(zhǎng)時(shí)間會(huì)越來(lái)越粗，所以每天都需要適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
跑步為什么會(huì)掉肌肉？除了短跑和爆發(fā)*跑訓(xùn)練，跑步基*都是有氧，所以有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都在中小強(qiáng)度，主要增強(qiáng)肌肉的耐力。肌肉的肌肉耐力和爆發(fā)力屬于此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，所以肌肉力量會(huì)下降，進(jìn)而肌肉質(zhì)量也會(huì)下降。
如果你在馬拉松中失去了肌肉該怎么辦？及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。馬拉松距離很長(zhǎng)，身體處于分解代謝狀態(tài)，所以肌肉消耗也很大。所以，賽后要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果不及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)肌肉恢復(fù)非常不利，嚴(yán)重影響身體健康。
