現(xiàn)代生活中，我們?yōu)楣ぷ?、掙錢、健康、伴侶、孩子等等焦慮。當(dāng)大腦有一點(diǎn)空余時(shí)間時(shí)，它似乎經(jīng)常充滿焦慮。
適當(dāng)?shù)慕箲]對我們是有幫助的。但是當(dāng)焦慮讓我們不開心或者擾亂了我們的正常生活時(shí)，它就沒那么有用了，甚至是有害的。焦慮是不可避免的，那我們該如何面對他？
找到焦慮的根源。
你什么時(shí)候感到焦慮？當(dāng)你焦慮的時(shí)候你會有什么感覺？
大多數(shù)人往往會忽略這個(gè)問題，甚至從來不會去想。那就從現(xiàn)在開始面對這個(gè)問題。因?yàn)?，意識到焦慮是改變的第一步！光是這一步就足以幫助人們處理他們的焦慮。
專注于你的呼吸。
人腦不僅影響身體，身體也影響大腦。
當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，試著換成放松的呼吸，更慢更深的呼吸。
吸氣呼氣的時(shí)候可以慢慢數(shù)。試著把手放在肚子上，感受氣流的進(jìn)出。
給自己一個(gè)思想提示。
當(dāng)壓力和焦慮的情況來臨時(shí)，誰能真正在心跳加速的情況下冷靜思考？那么你需要提前準(zhǔn)備一個(gè)思想暗示。
一個(gè)簡單的提示，比如：靜下心來，或者選擇一個(gè)最適合自己的。找到最適合你的方式和句子，試試看有沒有不一樣的效果。
選擇一項(xiàng)活動。
大多數(shù)人認(rèn)為，焦慮的時(shí)候，應(yīng)該盡量放松，少做事情。其實(shí)，當(dāng)大腦沒有裝滿東西的時(shí)候，空的部分就去焦慮了。
當(dāng)你焦慮的時(shí)候，你可以立刻走出去，做一些占據(jù)你頭腦的事情。試著在你的清單上寫一些你喜歡做的，容易開始的事情。
哪怕是簡單或者很累的事情，比如整理自己的辦公桌，做家務(wù)，都比坐著發(fā)愁強(qiáng)。
改善睡眠
通常，當(dāng)人們焦慮時(shí)，他們也有睡眠問題。睡眠不足導(dǎo)致人睡眠焦慮，睡眠焦慮又導(dǎo)致睡眠更差，惡*循環(huán)。
如果你在床上睡不著，沒關(guān)系。不要緊張，找個(gè)舒服的位置。讓“心”回歸此刻真實(shí)的呼吸，不去主觀思考，也不去刻意要求改變，這樣睡眠質(zhì)量自然會得到調(diào)整。
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